{"id":1900,"date":"2018-03-31T18:35:33","date_gmt":"2018-03-31T21:35:33","guid":{"rendered":"http:\/\/newsinfoco.com.br\/?p=1900"},"modified":"2018-03-31T18:35:33","modified_gmt":"2018-03-31T21:35:33","slug":"9-beneficios-da-aveia-para-a-saude-e-o-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newsinfoco.com.br\/inicio\/9-beneficios-da-aveia-para-a-saude-e-o-corpo\/","title":{"rendered":"9 benef\u00edcios da aveia para a sa\u00fade e o corpo"},"content":{"rendered":"
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Aliada da dieta de muitas pessoas que visam a perda de peso pois tem processo digestivo lento (\u00e9 um\u00a0carboidrato composto<\/strong>) e \u00e9 capaz de liberar energia aos poucos para o organismo.<\/span><\/p>\n

O ideal \u00e9 que seu consumo seja de forma regular. Por ser um alimento pr\u00e1tico, o cereal pode ser misturado a vitaminas e frutas, como banana e mam\u00e3o, ou ingerido em forma de mingau. Adicionar a aveia a bolos, p\u00e3es e biscoitos tamb\u00e9m \u00e9 uma boa pedida.<\/span><\/p>

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Al\u00e9m disso, \u00e9\u00a0op\u00e7\u00e3o para os lanches entre as refei\u00e7\u00f5es, j\u00e1 que os nutricionistas recomendam realizar lanches intermedi\u00e1rios entre as refei\u00e7\u00f5es para evitar que o est\u00f4mago fique vazio durante muito tempo, evitando a fome exagerada e os excessos.<\/span><\/p>\n

Listamos os benef\u00edcios para que voc\u00ea inclua aveia na sua dieta<\/span><\/h2>\n
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  1. \u00c9 fonte de fibras, sendo que duas colheres de sopa de aveia fornecem 2,9 g (12% valor di\u00e1rio recomendado de ingest\u00e3o desse nutriente). O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade recomenda a ingest\u00e3o de 25 g de fibras por dia.<\/span><\/li>\n
  2. Ajuda no\u00a0controle glic\u00eamico<\/strong>\u00a0devido \u00e0s suas quantidades significativas de fibras, promovendo o retardo da digest\u00e3o e da absor\u00e7\u00e3o dos carboidratos ingeridos, o que impede picos glic\u00eamicos ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es.<\/span><\/li>\n
  3. Ajuda no bom funcionamento do intestino, pois as fibras s\u00e3o ben\u00e9ficas para a fun\u00e7\u00e3o intestinal. Elas reduzem o tempo que o alimento leva para ser digerido e eliminado.<\/span><\/li>\n
  4. Auxilia no\u00a0al\u00edvio da constipa\u00e7\u00e3o<\/strong>, tamb\u00e9m por ser rico em fibras sol\u00faveis, o que retarda o esvaziamento g\u00e1strico. No entanto, para que o benef\u00edcio da ingest\u00e3o de fibras seja aproveitado, \u00e9 necess\u00e1rio que seja acompanhado de l\u00edquidos, principalmente \u00e1gua.<\/span><\/li>\n
  5. Retarda o processo digestivo, prolongando a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/span><\/li>\n
  6. Importante fonte de energia, a aveia est\u00e1 na base da pir\u00e2mide alimentar, sendo um alimento rico em carboidratos. Por isso, ela pode ser consumida em diferentes momentos do dia, fornecendo energia para o seu treino.<\/span><\/li>\n
  7. Faz bem para o cora\u00e7\u00e3o por ser um alimento funcional que conta com beta-glucana. Ele ajuda na\u00a0redu\u00e7\u00e3o do colesterol total e do colesterol ruim<\/strong>, importantes fatores de risco para doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o.<\/span><\/li>\n
  8. \u00c9 um alimento nutritivo por ser um cereal pouco processado, o que garante a integridade do gr\u00e3o mantendo seu teor de vitaminas e minerais. Possui as vitaminas B1, B2 e E, que auxiliam na forma\u00e7\u00e3o e na longevidade das c\u00e9lulas e s\u00e3o necess\u00e1rias para a digest\u00e3o apropriada, para a absor\u00e7\u00e3o dos alimentos, para a s\u00edntese de prote\u00ednas e para o metabolismo de carboidratos e lip\u00eddeos. Al\u00e9m disso, ainda ajudam no ganho de massa muscular, na melhora da capacidade do sangue em transportar oxig\u00eanio e na diminui\u00e7\u00e3o da ansiedade. Conta, tamb\u00e9m, com os minerais ferro e magn\u00e9sio, essenciais para a vida e que atuam, principalmente, na s\u00edntese das c\u00e9lulas vermelhas do sangue e no transporte do oxig\u00eanio para todas as c\u00e9lulas do corpo.<\/span><\/li>\n
  9. Uma dieta saud\u00e1vel, rica em fibras e cereais, auxilia no controle do peso.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
    Fonte:Ativosaude<\/span><\/h6>\n<\/div>\n<\/div>\n