{"id":4320,"date":"2018-05-25T09:57:41","date_gmt":"2018-05-25T12:57:41","guid":{"rendered":"http:\/\/newsinfoco.com.br\/?p=4320"},"modified":"2018-05-25T09:57:41","modified_gmt":"2018-05-25T12:57:41","slug":"7-maneiras-de-segurar-a-fome-no-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newsinfoco.com.br\/inicio\/7-maneiras-de-segurar-a-fome-no-inverno\/","title":{"rendered":"7 maneiras de segurar a fome no inverno"},"content":{"rendered":"

Quando cai a temperatura, nosso organismo tende a buscar alimentos mais cal\u00f3ricos e gordurosos e, se n\u00e3o tomarmos cuidado, corremos o risco de exagerar e ganhar alguns quilinhos extras. \u201cNo\u00a0inverno<\/strong><\/a>, a necessidade de repor\u00a0\u00e1gua<\/a><\/strong>\u00a0\u00e9 menor que no calor, por isso reduzimos o consumo de sucos, frutas e\u00a0saladas<\/strong><\/a>, mais leves, e preferimos alimentos mais quentes, cal\u00f3ricos e com digest\u00e3o mais lenta, que proporcionam sensa\u00e7\u00e3o de\u00a0saciedade<\/strong><\/a>\u00a0por mais tempo\u201d, explica Andrea Dario Frias, PhD em nutri\u00e7\u00e3o, de S\u00e3o Paulo.<\/span><\/p>\n

Mas, segundo ela, h\u00e1 outro fator ainda mais importante: \u201cOs estudos destacam que o aumento do\u00a0apetite<\/strong><\/a>\u00a0nos dias mais frios tem a ver com a rela\u00e7\u00e3o\u00a0emocional<\/strong><\/a>que apresentamos com a comida. Buscamos conforto na comida quente\u201d. A boa not\u00edcia \u00e9 que \u00e9 poss\u00edvel aliar o aconchego que buscamos no inverno com\u00a0h\u00e1bitos<\/strong><\/a>saud\u00e1veis. Confira o nosso guia com t\u00e1ticas infal\u00edveis.<\/span><\/p>

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1. Sopa, a grande aliada<\/span><\/h3>\n

Substituir a salada do\u00a0jantar<\/strong><\/a>\u00a0pela sopa \u00e9 uma \u00f3tima alternativa para nutrir e aquecer o corpo, mas tudo depende dos ingredientes. \u201cUma\u00a0sopa<\/strong><\/a>\u00a0balanceada deve ter uma por\u00e7\u00e3o de\u00a0prote\u00edna<\/a><\/strong>\u00a0magra, como peito de frango ou m\u00fasculo, e\u00a0legumes<\/strong><\/a>\u00a0pouco cal\u00f3ricos, como a abobrinha, a berinjela, o chuchu, o alho-por\u00f3, o aipo, a couve-flor, o br\u00f3colis e a ab\u00f3bora\u201d, indica a nutricionista Marcela Frias, do Rio de Janeiro.<\/span><\/p>\n

Conv\u00e9m n\u00e3o exagerar nos\u00a0carboidratos<\/strong><\/a>. \u201cA batata, o macarr\u00e3o e a mandioquinha s\u00e3o todos desse grupo alimentar. Escolha apenas um para acrescentar \u00e0 sopa\u201d, fala Paula Castilho, nutricionista de S\u00e3o Paulo. Sirva com fio de azeite extravirgem ou salpique linha\u00e7a, lascas de am\u00eandoa ou de girassol \u2013 fontes de\u00a0gordura<\/strong><\/a>\u00a0do bem. A sopa tamb\u00e9m vai bem no almo\u00e7o, como entradinha \u2013 d\u00e1\u00a0saciedade<\/strong><\/a>\u00a0e, por isso, voc\u00ea vai se contentar com uma por\u00e7\u00e3o menor do prato principal.<\/span><\/p>\n

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