{"id":46333,"date":"2025-10-11T13:40:12","date_gmt":"2025-10-11T16:40:12","guid":{"rendered":"https:\/\/newsinfoco.com.br\/inicio\/?p=46333"},"modified":"2025-10-11T13:40:12","modified_gmt":"2025-10-11T16:40:12","slug":"dia-de-prevencao-da-obesidade-saiba-como-manter-peso-saudavel-e-evitar-doencas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newsinfoco.com.br\/inicio\/dia-de-prevencao-da-obesidade-saiba-como-manter-peso-saudavel-e-evitar-doencas\/","title":{"rendered":"Dia de Preven\u00e7\u00e3o da Obesidade: saiba como manter peso saud\u00e1vel e evitar doen\u00e7as"},"content":{"rendered":"

O Dia Nacional de Preven\u00e7\u00e3o da Obesidade, celebrado neste 11 de outubro, foi institu\u00eddo pela Lei n\u00ba 11.721 de 2008, com o objetivo de conscientizar a popula\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia de pr\u00e1ticas de preven\u00e7\u00e3o e controle da obesidade, como alimenta\u00e7\u00e3o adequada e atividade f\u00edsica. Em raz\u00e3o da data, o\u00a0bahia.ba<\/strong>\u00a0conversou com profissionais da \u00e1rea da sa\u00fade para debater o assunto.<\/p>\n

Para a nutr\u00f3loga Suzana Viana, m\u00e9dica com especialidade em nutri\u00e7\u00e3o, que atua auxiliando pacientes com problemas gastrointestinais, lipedema, disbiose, obesidade, menopausa e fertilidade, a condi\u00e7\u00e3o acaba se tornando o \u201cponto de ajuste\u201d das pessoas nesta situa\u00e7\u00e3o.<\/p>

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\u201cUm dos conceitos centrais para compreender a obesidade \u00e9 o do \u201cset point<\/em>\u201d, uma esp\u00e9cie de \u201cprograma\u00e7\u00e3o\u201d biol\u00f3gica do organismo que tende a manter o peso corporal dentro de uma faixa pr\u00e9-determinada. Quando uma pessoa permanece por meses acima do peso, esse ponto de ajuste regula-se para cima e passa a registrar esse novo patamar como o peso normal. O problema \u00e9 que, segundo as evid\u00eancias cient\u00edficas, ele n\u00e3o regula mais para baixo, o que explica a cronicidade da doen\u00e7a\u201d, esclarece Suzana.<\/p>\n

Segundo a especialista, quando algu\u00e9m obeso emagrece, o corpo interpreta a perda de peso como uma amea\u00e7a \u00e0 sobreviv\u00eancia e aciona mecanismos de defesa do corpo. \u201cO metabolismo basal diminui, fazendo gastar menos energia; o apetite aumenta, devido \u00e0 libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como a grelina, que estimula a fome; e h\u00e1 uma redu\u00e7\u00e3o na produ\u00e7\u00e3o de leptina, horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela saciedade. Essas respostas dificultam a manuten\u00e7\u00e3o do peso perdido e favorecem o reganho, tornando-se uma condi\u00e7\u00e3o recorrente e de dif\u00edcil controle sem acompanhamento profissional cont\u00ednuo\u201d, aponta.<\/p>\n

Import\u00e2ncia de bons h\u00e1bitos<\/strong><\/p>\n

Neste sentido, entra a import\u00e2ncia fundamental de manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos, como lembra a seguir o professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, Cristiano Freitas.<\/p>\n

\u201cO principal objetivo da atividade \u00e9 justamente a preven\u00e7\u00e3o, tanto da obesidade quanto de outros problemas de sa\u00fade. A pr\u00e1tica, especialmente a muscula\u00e7\u00e3o, precisa tamb\u00e9m estar sempre alinhada com uma boa alimenta\u00e7\u00e3o. N\u00f3s, como professores de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, incentivamos que as pessoas realizem pelo menos 30 minutos de atividade diariamente. Esse tempo j\u00e1 \u00e9 suficiente para ajudar a evitar diversos tipos de comorbidades no nosso corpo\u201d, pontua o profissional que atua na \u00e1rea h\u00e1 10 anos.<\/p>\n

Para Suzana, a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 a preven\u00e7\u00e3o tanto do controle do peso, como garante o fornecimento adequado de nutrientes e energia, de forma que respeite as necessidades individuais de cada um. \u201cO acompanhamento m\u00e9dico e nutricional \u00e9 essencial, j\u00e1 que permite identificar causas e consequ\u00eancias metab\u00f3licas associadas ao ganho de peso, planejar uma alimenta\u00e7\u00e3o personalizada \u2014 ajustando calorias, macronutrientes e hor\u00e1rios \u2014, monitorar resultados e poss\u00edveis car\u00eancias nutricionais, al\u00e9m de favorecer mudan\u00e7as sustent\u00e1veis de estilo de vida, evitando dietas restritivas e o conhecido efeito sanfona\u201d, expressa.<\/p>\n

Peso saud\u00e1vel n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de apar\u00eancia<\/strong><\/p>\n

Aqui tamb\u00e9m \u00e9 importante refor\u00e7ar que o peso saud\u00e1vel \u00e9 sin\u00f4nimo de sa\u00fade e n\u00e3o de apar\u00eancia. Para a nutr\u00f3loga, o foco deve estar na qualidade de vida, na disposi\u00e7\u00e3o e na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as, n\u00e3o em padr\u00f5es est\u00e9ticos.<\/p>\n

\u201cPara mudar essa percep\u00e7\u00e3o, \u00e9 necess\u00e1rio que a comunica\u00e7\u00e3o sobre o tema destaque os benef\u00edcios funcionais de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como a melhora do sono, do humor e da imunidade. Profissionais de sa\u00fade devem abordar o assunto com empatia, sem julgamentos, e a popula\u00e7\u00e3o precisa ser constantemente informada sobre os riscos metab\u00f3licos e cardiovasculares da obesidade. Mostrar exemplos de melhora cl\u00ednica independente da est\u00e9tica, como a redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial ou da glicemia, tamb\u00e9m ajuda a transformar essa mentalidade\u201d, afirma.<\/p>\n

Para Cristiano, a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica tamb\u00e9m encontra um grande desafio nos dias de hoje, com a competi\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o com o uso excessivo de aparelhos na sociedade. \u201cCelulares, redes sociais e jogos. Isso tem tomado muito espa\u00e7o, tanto entre os adultos quanto entre os jovens. Muitos preferem ficar sentados no sof\u00e1, conectados \u00e0s telas, em vez de sair para caminhar ou ir \u00e0 academia. Al\u00e9m disso, o consumo de\u00a0fast food<\/em>\u00a0tamb\u00e9m contribui para esse comportamento mais sedent\u00e1rio\u201d, atribui o professor.<\/p>\n

Contribui\u00e7\u00e3o cl\u00ednica do exerc\u00edcio f\u00edsico\u00a0<\/strong><\/p>\n

Do ponto de vista cl\u00ednico, o exerc\u00edcio f\u00edsico se torna um pilar essencial na preven\u00e7\u00e3o. \u201cEle aumenta o gasto energ\u00e9tico, ajuda no controle do peso, preserva e desenvolve a massa magra, melhorando o metabolismo. Al\u00e9m disso, reduz o estresse, melhora o sono, fatores diretamente ligados ao controle do apetite, fortalece o sistema cardiovascular e \u00f3sseo, aumenta a sensibilidade \u00e0 insulina e melhora o perfil lip\u00eddico. A recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 a pr\u00e1tica de pelo menos 150 minutos semanais de atividade f\u00edsica moderada, combinada com treinos de for\u00e7a duas ou mais vezes por semana\u201d, diz Suzana.<\/p>\n

Para quem busca formas de iniciar uma vida mais saud\u00e1vel, algumas estrat\u00e9gias se tornam essenciais para promover o bem-estar. Entre elas, priorizar alimentos naturais e minimamente processados.<\/p>\n

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\u201cComer com aten\u00e7\u00e3o plena, evitando distra\u00e7\u00f5es e respeitando os sinais de fome e saciedade tamb\u00e9m \u00e9 importante; reduzir o consumo de bebidas a\u00e7ucaradas e \u00e1lcool; dormir bem e manter hor\u00e1rios regulares de sono; fazer pausas ativas ao longo do dia, incluindo movimento na rotina, como subir escadas, caminhar e alongar-se; beber \u00e1gua regularmente; e gerenciar o estresse com pr\u00e1ticas como medita\u00e7\u00e3o, lazer e conviv\u00eancia social\u201d, concluiu Suzana.<\/p>\n

Para Cristiano, o primeiro passo \u00e9 se desafiar. \u201cCome\u00e7ar, nem que seja com uma caminhada. Caminhar \u00e9 a atividade mais acess\u00edvel que existe \u2014 n\u00e3o custa nada. At\u00e9 a\u00e7\u00f5es do dia a dia, como fazer uma faxina ou sair para passear com o cachorro, j\u00e1 s\u00e3o formas de exerc\u00edcio f\u00edsico. Ent\u00e3o, o importante \u00e9 come\u00e7ar e manter a regularidade\u201d, encerra o profissional.<\/p>\n<\/div>\n

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Bahia.Ba<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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