{"id":6728,"date":"2018-07-17T11:15:22","date_gmt":"2018-07-17T14:15:22","guid":{"rendered":"http:\/\/newsinfoco.com.br\/?p=6728"},"modified":"2018-07-17T11:15:22","modified_gmt":"2018-07-17T14:15:22","slug":"9-beneficios-da-melancia-para-que-serve-e-propriedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newsinfoco.com.br\/inicio\/9-beneficios-da-melancia-para-que-serve-e-propriedades\/","title":{"rendered":"9 Benef\u00edcios da Melancia \u2013 Para Que Serve e Propriedades"},"content":{"rendered":"

A melancia \u00e9 uma fruta deliciosa e refrescante. Mas al\u00e9m disso ela tamb\u00e9m propriedades incr\u00edveis. Iremos explorar a seguir os benef\u00edcios da melancia, mostrando para que serve essa fruta em termos de sa\u00fade e boa forma.<\/span><\/p>\n

Um pouco de hist\u00f3ria sobre a melancia<\/span><\/h3>\n

A melancia \u00e9 oriunda da \u00c1frica, acredita-se que mais especificamente da regi\u00e3o do deserto do Kalahari. H\u00e1 relatos do cultivo de melancia em hier\u00f3glifos eg\u00edpcios. Eles colocavam o fruto no interior das tumbas dos fara\u00f3s, para que eles pudessem \u201ccomer depois da morte\u201d. Ela chegou \u00e0 China, local cujo cultivo prosperou j\u00e1 que \u00e9 o maior produtor mundial do fruto, durante o s\u00e9culo X. Os mouros a introduziram na Europa no s\u00e9culo XIII. A vinda para o continente americano data do s\u00e9culo XVI. No Brasil, ela \u00e9 uma heran\u00e7a dos escravos africanos.<\/span><\/p>

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A seguir, ser\u00e3o abordadas algumas formas de consumo, para que serve, as propriedades e os benef\u00edcios da melancia para a sa\u00fade humana.<\/span><\/p>\n

Para que serve a melancia?<\/span><\/h3>\n

A melancia \u00e9 uma fruta saborosa e muito refrescante, uma boa pedida para o ver\u00e3o. Ela pode ser consumida em fatias ou em peda\u00e7os, na forma de sucos ou em saladas de frutas.<\/span><\/p>\n

Ela \u00e9 muito consumida em regi\u00f5es secas do continente africano pois cerca de 92% do seu conte\u00fado \u00e9 de agua.<\/span><\/p>\n

Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a sua polpa que \u00e9 comest\u00edvel. Muitos locais fazem uso da casca e das sementes de melancia. Com a casca, pode ser feito conservas. Para tal, s\u00e3o prefer\u00edveis os frutos de plantas de cultivo org\u00e2nico, pois as cascas estar\u00e3o livres de pesticidas. Sementes assadas s\u00e3o consumidas pelos povos do Oriente M\u00e9dio. Os indianos, por sua vez, preparam um p\u00e3o com uma farinha feita a partir dessas sementes.<\/span><\/p>\n

Propriedades da melancia<\/span><\/h3>\n

Como j\u00e1 vimos, a melancia \u00e9 composta majoritariamente por \u00e1gua, o que faz dela, portanto, um alimento pouco cal\u00f3rico: 100g da fruta fornece apenas 30 calorias provenientes principalmente de a\u00e7\u00facares pois as quantidades de prote\u00ednas e gorduras s\u00e3o inexpressivas<\/span><\/p>\n

Apesar das baixas calorias, o fruto \u00e9 muito nutritivo. A melancia \u00e9 uma excelente fonte de vitamina C e apresenta boas quantidades de carotenoides (como o licopeno e o betacaroteno), vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, \u00e1cido pantot\u00eanico, vitamina B6, biotina, \u00e1cido f\u00f3lico, c\u00e1lcio, f\u00f3sforo, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio, cobre e do amino\u00e1cido citrulina. Na melancia tamb\u00e9m encontramos o fitonutriente cucurbitacina E. J\u00e1 suas sementes cont\u00eam quantidades significativas de lip\u00eddeos.<\/span><\/p>\n

Em s\u00edntese, as principais propriedades medicinais da melancia s\u00e3o sua\u00a0capacidade antioxidante<\/a>\u00a0e anti-inflamat\u00f3ria. Vejamos ent\u00e3o o que o consumo de melancia pode trazer de benef\u00edcios para a nossa sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

Benef\u00edcios da melancia \u2013 Para que serve<\/span><\/h3>\n

A seguir, conhe\u00e7a quais os benef\u00edcios da melancia e suas propriedades para boa forma e\u00a0sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

1) A melancia apresenta atividade anti-inflamat\u00f3ria<\/span><\/h3>\n

A cucurbitacina E \u00e9 uma mol\u00e9cula do tipo triterpenoide, presente na melancia, que apresenta uma importante atividade anti-inflamat\u00f3ria. Ela \u00e9 capaz de inibir a enzima cicloxigenase (ou COX), que est\u00e1 envolvida em processos inflamat\u00f3rios.<\/span><\/p>\n

Ela tamb\u00e9m tem uma a\u00e7\u00e3o antioxidante, pois ajuda a combater esp\u00e9cies reativas de oxig\u00eanio.<\/span><\/p>\n

2) A melancia \u00e9 boa para o cora\u00e7\u00e3o<\/span><\/h3>\n

Uma x\u00edcara de polpa de melancia apresenta aproximadamente 250 mg de\u00a0citrulina<\/a>. Quando ingerimos o fruto, a citrulina \u00e9 convertida pelo nosso organismo, mais precisamente nos rins e na parede dos vasos sangu\u00edneos, em outro amino\u00e1cido, a\u00a0arginina<\/a>. A enzima\u00a0\u00f3xido n\u00edtrico sintetase<\/a>\u00a0(NOS), produzida por diversos tipos celulares, se vale da arginina para sintetizar o g\u00e1s \u00f3xido n\u00edtrico, um potente vasodilatador, pois ele consegue relaxar a musculatura presente nos vasos sangu\u00edneos. Isso proporciona uma redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial que, quando alta, consiste em um importante fator de risco para as doen\u00e7as card\u00edacas. Em uma pesquisa, adultos obesos de meia-idade que consumiram extrato de melancia contendo esses amino\u00e1cidos, experimentaram uma atenua\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial.<\/span><\/p>\n

Outro constituinte da melancia, o pot\u00e1ssio, tamb\u00e9m possui um efeito vasodilatador.<\/span><\/p>\n

J\u00e1 os agentes antioxidantes, como o licopeno, o betacaroteno e a vitamina C, evitam quadros de estresse oxidativo, situa\u00e7\u00e3o que promove a oxida\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas e lip\u00eddeos, levando a forma\u00e7\u00e3o das placas arterioscler\u00f3ticas.<\/span><\/p>\n

3) A melancia \u00e9 boa para os rins<\/span><\/h3>\n

A ingest\u00e3o de melancia aumenta o fluxo de excre\u00e7\u00e3o de urina. Ela \u00e9 considerada um diur\u00e9tico natural e n\u00e3o pressiona os rins para isso. Eliminar mais urina \u00e9 bom para os rins e para todo o organismo, j\u00e1 que dessa forma conseguimos nos livrar de bact\u00e9rias (e com isso prevenir e acabar com as cistites), res\u00edduos e outros xenobi\u00f3ticos (compostos estranhos ao organismo humano).<\/span><\/p>\n

O pot\u00e1ssio presente na melancia tamb\u00e9m estimula essa limpeza dos rins. Al\u00e9m disso, a presen\u00e7a deste elemento qu\u00edmico no sangue evita a forma\u00e7\u00e3o de \u00e1cido \u00farico, que quando passa a se acumular pode originar os famosos c\u00e1lculos renais, bem como doen\u00e7as que afetam as articula\u00e7\u00f5es (como a gota).<\/span><\/p>\n

4) A melancia \u00e9 boa para os olhos<\/span><\/h3>\n

A melancia \u00e9 uma boa\u00a0fonte de betacaroteno<\/a>, que em nosso organismo \u00e9 transformado em vitamina A. Os ben\u00e9ficos dessa vitamina para a sa\u00fade dos olhos s\u00e3o not\u00f3rios: a vitamina A evita a cegueira noturna e previne a ocorr\u00eancia da degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada com a idade.<\/span><\/p>\n

5) A melancia \u00e9 boa para os m\u00fasculos<\/span><\/h3>\n

A melancia \u00e9 rica em pot\u00e1ssio, um eletr\u00f3lito essencial para o processo de contra\u00e7\u00e3o muscular e para a transmiss\u00e3o dos impulsos nervosos.<\/span><\/p>\n

O amino\u00e1cido citrulina encontrado na melancia tamb\u00e9m traz benef\u00edcios para os m\u00fasculos. Em uma pesquisa publicada no Journal of Agricultural Food and Chemistry, sete atletas do sexo masculino, consumiram, uma hora antes dos treinos, 500 mL de suco de melancia natural, ou de suco de melancia enriquecido com citrulina ou de placebo. Os resultados revelaram que eles tiveram uma redu\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia card\u00edaca, bem como da dor muscular p\u00f3s-treino (isto \u00e9, do dia seguinte). Como j\u00e1 vimos, a citrulina \u00e9 convertida a arginina em nosso organismo, e esta por sua vez propicia a s\u00edntese do vasodilatador \u00f3xido n\u00edtrico. \u00a0O estudo ainda revelou que o suco natural foi t\u00e3o efetivo quanto a forma enriquecida e que o intestino consegue absorver mais citrulina oriunda do suco de melancia, sobretudo se este n\u00e3o for pasteurizado, do que a partir de suplementos desse amino\u00e1cido.<\/span><\/p>\n

6) A melancia \u00e9 boa para os ossos<\/span><\/h3>\n

Um dos agentes antioxidantes encontrados na melancia, o\u00a0licopeno<\/a>, estimula o processo de forma\u00e7\u00e3o \u00f3ssea, prevenindo assim o desenvolvimento de osteoporose. O per\u00edodo p\u00f3s-menopausa \u00e9 muito prop\u00edcio para a ocorr\u00eancia dessa doen\u00e7a. Em uma pesquisa, mulheres na p\u00f3s-menopausa consumiram o licopeno, e foi constatado uma correspond\u00eancia entre o consumo de licopeno e seu efeito antioxidante e a redu\u00e7\u00e3o do processo de \u201cdegrada\u00e7\u00e3o\u201d \u00f3ssea.<\/span><\/p>\n

Outros estudos t\u00eam relatado como o licopeno consegue propiciar esse benef\u00edcio para os ossos: ele impulsiona a diferencia\u00e7\u00e3o e prolifera\u00e7\u00e3o dos osteoblastos (c\u00e9lulas respons\u00e1veis pela forma\u00e7\u00e3o da matriz \u00f3ssea), e o funcionamento da enzima fosfatase alcalina (enzima sintetizada pelo pr\u00f3prio osteoblasto, que participa desse processo de forma\u00e7\u00e3o dos ossos). Al\u00e9m disso, o licopeno impede o processo de diferencia\u00e7\u00e3o dos osteoclastos (c\u00e9lulas respons\u00e1veis pela reabosor\u00e7\u00e3o da matriz \u00f3ssea) e a s\u00edntese de esp\u00e9cies reativas de oxig\u00eanio que s\u00e3o agentes oxidantes prejudiciais.<\/span><\/p>\n

7) A melancia auxilia na preven\u00e7\u00e3o e no combate ao c\u00e2ncer<\/span><\/h3>\n

A defesa antioxidante do nosso organismo \u00e9 decorrente da atividade de certas enzimas e da a\u00e7\u00e3o de agentes n\u00e3o enzim\u00e1ticos, como alguns nutrientes da dieta. A melancia \u00e9 um alimento com um grande poder antioxidante pois apresenta quantidades significativas de licopeno, betacaroteno e vitamina C. Com o consumo do fruto, temos uma a\u00e7\u00e3o antioxidante sin\u00e9rgica, sendo esta uma forma de se prevenir e combater os mais variados tipos de c\u00e2ncer.<\/span><\/p>\n

Um estudo revelou que em pacientes com c \u00e2ncer, situa\u00e7\u00f5es de estresse oxidativo, isto \u00e9, quando a quantidade de agentes oxidantes supera essa defesa antioxidante do organismo, modificam a express\u00e3o dos genes supressores tumorais (genes relacionados com o ciclo celular), promovendo a multiplica\u00e7\u00e3o desenfreada do tecido canceroso.<\/span><\/p>\n

Pesquisas tamb \u00e9m mostram que o licopeno ajuda a prevenir a ocorr\u00eancia de c\u00e2ncer de mama, endom\u00e9trio, pr\u00f3stata, pulm\u00e3o e c\u00f3lon.<\/span><\/p>\n

8) A melancia ajuda a evitar a disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til<\/span><\/h3>\n

O \u00f3xido n\u00edtrico gerado a partir da ingest\u00e3o de melancia (isto \u00e9, da citrulina, que logo \u00e9 transformada em arginina) tamb\u00e9m \u00e9 eficaz contra a disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til. O g\u00e1s promove o relaxamento da musculatura dos vasos sangu\u00edneos, o que aumenta o aporte de sangue para o p\u00eanis. O medicamento mais famoso contra a disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til tem o mesmo mecanismo de a\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

9) A melancia auxilia a emagrecer<\/span><\/h3>\n

Quando fazemos dieta ou entramos em um processo de reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, podemos sentir falta de comer doces. A melancia \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o para driblar essa vontade: ela \u00e9 doce, pouco cal\u00f3rica e uma escolha muito mais saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

O consumo da fruta tamb\u00e9m diminui a sensa\u00e7\u00e3o de fome, gra\u00e7as ao seu grande teor de \u00e1gua.<\/span><\/p>\n

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Fonte:Mundoboaforma<\/h6>\n